|
 |
|
|
... amelyeket elég hetente (pl. száraz hüvelyesek, halak), vagy 2 hetente (belsőségből készült ételek) fogyasztani a megfelelő tápanyag-ellátottság érdekében. Az édességek, desszertek, nassolnivalók esetében heti 1-2 alkalommal, mértékkel történő fogyasztásuk beilleszthető az egészséges táplálkozásba.
Ahhoz, hogy szervezetünk minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, elenge... |
|
|
|
|
|
|
|
|
A csokitól pattanásos lesz a bőr
A pattanásokért a hormonok és nem a nassolnivalók a felelősek! Kutatók megállapították, hogy a csokinak nincs hatása bőrünk állapotára. Az viszont tény, hogy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása megzavarhatja az emésztést, és ez meglátszik a bőrön is.
Puffaszt, ha vizet iszunk gyümölcsre
A túl sok gyümölcs a magas... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... spenótlevelek párolt csirke- vagy pulykamellel (bőr nélkül), olívaolajos vinaigrette mártással és napraforgómaggal megszórva
- Zöldsaláta sovány túróval, friss gyümölcsökkel
Nassolnivaló (maximum kétszer egy nap!)
- Sótlan mogyoró
- Friss gyümölcs
- Olajbogyó
- Piros és sárga színű zöldségek rágcsálni (sárgarépa, paprika)
Vacsora... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rég volt már az ebéd, és megint enni kell. Egy kis gyümölcs, joghurt, dió, mogyoró visszaállíthatja a megfelelő vércukorszintet, és megakadályozhatja, hogy a vágy tárgyát - a nassolnivalót - elővegyék a fiókból.
Az érzelmek szintén jelentős szerepet játszanak a vágyódásban. A stresszhelyzet, a frusztráció, a magányosság érzése kiválthatja az egyes élelmiszer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... gazdagok, és lassan emésztjük őket, ezért stabil marad a vércukorszint. Néhány zöldségfajta - például a sárgarépa -még édes is egy kicsit, így jól helyettesíti a cukros nassolnivalót!
Tessék csipegetni! Nagyon rossz tanácsot adnak azok a fogyókúrák, ahol a főétkezések között tilos bármit is enni. Ez a vércukorszint drasztikus ingadozásához vezet. Nem véletle... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... a vízben eltett tonhal után nyúl.
Céltudatos vásárlás
A kínálat sugallta vásárlás helyett jobb otthon egy listát összeírni. A karcsú nők a család számára olyan nassolnivalót vesznek, amely csak a gyermekeknek ízlik, saját maguknak nem. És ha mégis, akkor nem az óriási családi csomagolást választja.
Nem áll gyakran a mérlegre
A karcsú nők... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... melegen fogyasszuk, és sose kóstolgassuk csak úgy hidegen a fazékból. A meleg étel ugyanis jobban csillapítja az étvágyat, ráadásul a telítettség érzés is tovább tart.
Nassolnivalók
Szerencsére a nassolásról sem kell lemondanunk. Naponta kétfélét engedélyezhetünk magunknak a következő listáról: 10 dkg szőlő, 1 nagy kivi, 2 nyers sárgarépa, főtt tojás, 1 dkg ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tanácstalan.
Az édesgyökér emeli a vérnyomást
Van, aki kimondottan szereti, van, aki csak elrágcsálja a medvecukrot. Az édesgyökér levéből készült fekete, kesernyésen édes nassolnivaló régóta kedvelt. Mindenesetre a fekete édesség rajongói jól teszik, ha határok között tartják a csemege élvezetét. A gyomornyálkahártyára gyakorolt igen erős nyugtató hatása mel... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... nincs mit lebontani. A szervezet hoppon marad. Azonban szeretné felhasználni a megtermelt inzulint, így jelzést küldd az agyba kalória utánpótlásért. Észre sem veszed, és máris valami nassolnivaló után nézel, hogy a testnek legyen mit lebontania. A mesterséges édesítőszerek miatt tehát több kalóriát viszel be a tervezettnél.
A második csapda: Állatkísérletek, jobban mon... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hangulatban vagy vigyázz, hogy mennyit eszel.
Igyál meg 1,5-2 litert naponta! A víz segít eldönteni éhes vagy-e.
Szerezz be néhány gyümölcsöt vagy kalóriaszegény nassolnivalót.
Velem is előfordult már, hogy nem tudtam betartani az egészséges táplálkozás szabályait, de ez nem ok arra, hogy csökkenjen az önbecsülésed. Holnap majd megmutathatod!... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... gyümölcsei
Köztudott, hogy az USA-ban élő emberek meglehetősen egészségtelenül táplálkoznak: mindennapos étrendjük alapját a tartósított és készételek, a gyorsétkezdék menüjei és a szénhidráttal teli nassolnivalók képezik. ĺgy nem csoda, hogy a zsírpárnák szinte észrevétlenül rakódnak le rájuk. A kaliforniaiak azonban élen járnak az egészséges táplálkozásban: tányérjukr... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
A saját készítésű meglepetésekben az ember szíve-lelke is benne van. Süss kedvesednek szerelmes édességeket! A linzer tészta sokak kedvence, tea, vagy kávé mellé ideális nassolnivaló.
Linzer csoda
Szerintem a saját készítésű meglepetéseknek örül az ember igazán. Hiszen ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Májas sajttekercs
____________________________________ ____
Kitűnő szilveszteri nassolnivaló, amely jótékonyan csökkenti az alkohol hatását. Érdemes már előző nap elkészíteni, hogy az ízek összeérjenek.
Hozzávalók:
- 30 dkg trappista sajt
- 30 dkg csirkemáj
- 5 dkg füstölt szalonna
- kis fej vöröshagyma
- 1 db zöldpaprika
- 5 ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Pitt családi élete - bennfentesek szerint - közel sem olyan idilli, mint ahogyan az látszik: négy gyerekük ugyanis folyamatosan verekszik és veszekszik. A viták elsősorban különböző nassolnivalók miatt robbannak ki - írja a Star -, a két színész pedig "meg sem próbál" hatni a kicsikre.
Angelina Jolie Oscar-díjas színésznő és Brad Pitt - akik nyár végére várják következő... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nem kell folyton fogyókúrázni - neked, a lelkednek és a szervezetednek is elege lesz a folyamatos önmegtartóztatásból. Mindenki megkíván néha valami kis nassolnivalót - lehet is, mértékkel és ésszel.
Alacsony zsírtartalmú, rostos ételeket kell csipegetni, amelyektől nem hízunk, sőt, ha okosan tesszük, akár még pár kiló is lemehet...
Zeller -... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... majd a sárgarépát, de lehet, hogy hamarosan más zöldségfélékkel is bővül a kínálat. A lett iskolákban 2006 novemberétől t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... azzal támasztották alá, hogy a reggeliző diákok nem nassolnak ebéd előtt. Azok viszont, akik kihagyják a reggelit, még az ebéd előtt rendszerint ropogtatnak valami sós vagy cukrozott nassolnivalót - magyarázta Heather Joshi professzor.
A kutatás arra is rámutatott, hogy sok függ attól, mennyire iskolázottak az édesanyák: a diplomás anyukák gyerekeinek csupán 3 száza... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Több mint nassolnivaló?
Gabonaismeret és terefere a kekszfélékről
A magyarok szeretik a kekszet. Többé-kevésbé emiatt évente 27000 tonnányit rágcsáltunk el belőle. Sok ez vagy kevés? Attól is függ, hogy az egészségesebbik fajtát majszoljuk-e. Mindjárt kiderül...
Tonnaszám esszük a kekszet
A hollandok fejenként és évente 18 kiló... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... banánpuszedli
A kis puszedlik pont kézbe valók, puhák és édesek a beledolgozott banántól, így a szokásosnál kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaznak. Íme, egy viszonylag ideális nassolnivaló!
Hozzávalók 2 tepsire való adaghoz: 3 tojásfehérje, 8 dkg cukor, 2 banán, 20 dkg darált mogyoró vagy mandula, 15 dkg tortabevonó csokoládé, némi liszt és zsiradék a tepsik bekenéséhez... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... súlyunkat? Jenn Sokols Haas amerikai táplálkozási szakértő ad tippeket.
1. Egyen valamit, mielőtt vendégségbe megy!Mielőtt vendégségbe megy, fogyasszon el 100-200 kilokalóriányi nassolnivalót, amely szénhidrátot, fehérjét és egy kis zsírt is tartalmaz: például gyümölcsjoghurtot vagy banánt. Ez elveszi az éhséget, így valamivel könnyebb lesz ellenállni az illatos és gusz... |
|
|
|
|
|
